Wie komme ich nach der Schwangerschaft von Kleidergröße 42 wieder auf 36?

Abnehmen als Mutti ist anstrengend, denn wir haben

1. in der Regel wenig bis keine Zeit für Sport
2. oft Schlafmangel oder sogar Stress und dadurch ein schwächeres Nervenkostüm und ein höheres Frustpotenzial (da greift man schon mal zur Schokolade … ihr kennt das
3. wenig Zeit in der Küche, weil alles immer schnell gehen muss

Wie bin ich mit meinem Körper nach der Geburt umgegangen? Ich weiß nicht, wieviel ich wiege. Ehrlich. Ich habe mich nach der Geburt jeden Donnerstag auf die Waage gestellt und mein Mann hat für mich den Verlauf aufgezeichnet und mir lediglich mitgeteilt, ob das Gewichtrunter oder rauf geht oder stagniert.

So konnte ich keine negativen Gedankenmuster entwickeln, die ich noch von früher kenne, wenn ich mich täglich gewogen habe.

Wie komme ich nun zurück zu meiner Ausgangsfigur ohne Diät zu halten.

 

Meine persönlichen Regeln

 

1. Distanziere dich von deiner Waage

Nimm dir vor, dich nur einmal in der Woche auf die Waage zu stellen – bloß nicht jeden Tag, denn das sorgt für ordentlich schlechte Laune.

 

2. Distanziere dich von Zucker

Je länger wir auf Zucker verzichten, desto leichter fällt es uns. Obst lässt sich ganz wunderbar in den Tagesplan einbauen und der Fruchtzucker reicht völlig aus. Ich habe schon zum Ende der Schwangerschaft und dann weitere Wochen insgesamt 40 Tage auf Zucker komplett verzichtet. Heute darf es auch 1x pro Woche etwas zu Naschen sein.

 

3. Bewege dich täglich

Ich gehe jeden Tag mindestens eine Stunde spazieren. Ich habe dabei meinen Sohn in der Trage und laufe querfeldein durch den Park. Dafür ist wirklich immer Zeit. Die Bäume beruhigen das Baby und uns selbst. Sie erden uns und wir können entspannen.

 

4. Iss Nüsse

Es kommt oft vor, dass ich keine Zeit habe, wenn mein Hunger kommt. Da brauche ich dann schnell etwas, das mich sättigt. Bei mir sind es Nüsse. Ich mag jede Nuss gern essen und erlebe dadurch auch ein gutes Sättigungsgefühl. Das Fett braucht dir keine Angst zu machen, eine gute Handvoll können wir alle vertragen - Fett ist ein Geschmacksträger und Sattmacher.

 

5. Koche gesund

Noch ein toller Grund das Baby in der Trage vorne am Bauch zu tragen. Es schläft schön ein (beim Spaziergang) und anschließend ist noch Zeit, etwas Leckereszu kochen. Mit frischem Gemüse und leckeren Früchten schmecken selbst die einfachsten Gerichte wie Gesamtkunstwerke.

 

6. Iss morgens wie ein König und abends wie ein Bettler

 

Naja so ganz mache ich es nicht, aber ich esse morgens einfach viele Kohlenhydrate wie Müsli oder Vollkornbrot. Da haue ich dann auch ordentlich rein. Und abends esse ich sehr viel Gemüse in Form von Suppen oder auch roh. Wenn ich abends keine Bewegung mehr habe, esse ich dann nicht mehr soviel Kohlenhydrate. Da ich nachts noch sehr viel stille, esse ich oft in der Nacht noch 1-2 Bananen, da bekomme ich dann nochmal wieder Hunger ☺️

 

Wann komme ich bei meinem Ziel an?     

Da ich nicht weiß, wieviel ich wiege, kann ich wirklich nur nach meinem Körpergefühl gehen. Ich würde jetzt schätzen, dass ich noch acht - zehn Kilo zum Ziel entfernt bin. In ein paar Wochen werde ich mein Ziel erreicht haben und dann kann ich endlich wieder meine heißgeliebte Jeans tragen, juhu.

 

Abnehmen mit Genuss – der Vitalstoff-Turbo

Ich liebe Suppen und eine schnelle Zubereitung. Einer meiner Lieblingssuppen ist die Kohlrabi-Lauch-Suppe,die ich gerne öfter zubereite, weil ich dafür immer alles zu Hause habe. Ich möchte sie dir unbedingt zeigen, weil ich in dieser Form auch meine Kids dazu bewegen kann, Kohlrabi gekocht zu essen. Einige werden mir bestätigen, dass es nicht so einfach ist, Kinder an gekochtes Gemüse zu bekommen, zumal wenn sie schon aus dem Kleinkindalter heraus wachsen.